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(健康日)——根据 7 月 1 日在线发表在The BMJ上的一项研究，对于按照 2018 年体育活动指南推荐的水平进行休闲时间有氧运动和肌肉强化活动的成年人来说，全因死亡率和特定原因死亡率的风险会降低.

中国济南山东大学的 Min Zhao 及其同事使用全国健康访谈调查(1997 年至 2014 年)的数据进行了一项基于人群的队列研究，该调查与截至 2015 年 12 月 31 日的全国死亡指数记录相关联，研究对象为 479,856 人18 岁或以上的成年人检查根据 2018 年指南 推荐的身体活动与死亡率之间的相关性。

研究人员发现，59,819 名成年人死于各种原因。与那些不符合身体活动指南的人(268,193 名参与者)相比，参加推荐的肌肉强化活动(21,428 名参与者)或有氧运动(113,851 名参与者)的人全因死亡率风险降低(风险比分别为 0.89 和0.71 ， 分别);从事这两项活动的人的生存效益甚至更高(风险比，0.60)。对于心血管疾病、癌症和慢性下呼吸道疾病的特定原因死亡率，报告了类似的模式。

“我们的研究结果支持 2018 年美国人体育活动指南中推荐的体育活动水平提供了重要的生存益处，”作者写道。“此外，根据指南，比最低建议更多的体育锻炼可以提供更大的健康益处。”

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